Зимние виды спорта: техника безопасности

Новогодние праздники – лучшее время для того, чтобы выбраться из дома и покататься на сноуборде или горных лыжах. Но, несмотря на всю пользу и радость такого досуга, и лыжи, и сноуборд нередко становятся причинами различных травм.

Разумеется, большинству удастся полноценно насладиться праздничными днями на склонах без ущерба здоровью (пара синяков, разумеется, не в счет), но если в ваши планы входят зимние виды спорта, полезно знать о самых серьезных рисках и способах их избежать.

Самых распространенных «зимних» травм – четыре:

• - Повреждения коленных связок. Они чаще всего бывают у лыжников, если при падении выворачивается нога.
• - Повреждения больших пальцев. Они происходят при наличии в руках лыжных палок, из-за которых сустав может вывернуться при падении.
• - Переломы ключицы. К ним может привести неудачное столкновение с другим лыжником или сноубордистом, а также они могут произойти, если при падении выставить перед собой руку.
• - Повреждения лодыжек. Сноубордисты часто сталкиваются с этим видом травм вследствие того, что их ноги прикреплены к доске.

Как же предотвратить эти и другие повреждения?

• - Будьте в форме. При езде на лыжах и сноуборде задействованы мышцы ног, живота и спины. Такие упражнения как приседания и выпады или просто ходьба по лестнице помогут прийти в хорошую форму для зимних видов спорта.
• - Используйте только современное оборудование, подходящее вам по размеру и приобретенное, если вы новичок, после консультации с экспертом. Это поможет лучше контролировать свои движения, снизить вероятность падений, а также будет означать, что лыжи легко отстегнутся от ботинок точно тогда, когда вам это понадобится.
• - Носите шлем. И лыжники, и сноубордисты могут удариться головой во время падения, и этот тип травм очень опасен. Именно поэтому лучше защититься от них заранее.
• - Возьмите пару уроков с инструктором, а во время катания без него не выходите слишком сильно из своей зоны комфорта. Делайте только те маневры, насчет которых уверены, что у вас все получится, и не разгоняйтесь, если не знаете наверняка, что справитесь с этой скоростью.
• - Отдыхайте, если устали. Если вас манит перспектива еще одной последней поездки, откажитесь от нее! Травмы чаще всего случаются под конец дня, в состоянии усталости, кроме того, нередко к вечеру трассы обледеневают. Поэтому, почувствовав усталость, лучше спуститься со склона и как следует отдохнуть.