Простуда в большом городе. Как ее избежать.

Как работает иммунитет

«Простудой», как обычно называют ОРЗ и ОРВИ, иногда болеют все – но жители крупных городов подвержены ей в первую очередь. Высокая плотность населения, неблагоприятные экологические условия, частые стрессы и низкая физическая активность значительно снижают сопротивляемость организма.

Иммунная система – сложнейший и очень тонкий механизм, состоящий из большого числа разнообразных клеток и тканей. К органам, ответственным за ее работу, относятся костный мозг, селезенка, лимфоидные бляшки кишечника и вилочковая железа (тимус).

Первыми на проникновение в организм вирусов и бактерий реагируют клетки, ответственные за неспецифический иммунитет –он является врожденным и справляется со значительным количеством патогенов во внешней среде. Второй линией обороны становится специфический иммунитет – после столкновения с каким-либо вирусом иммунная система «учится» распознавать его и бороться, и потому успешно уничтожает его впоследствии.

Если иммунитет умеет обучаться, почему же мы заболеваем ОРЗ и ОРВИ снова и снова? Все дело в том, что существует множество типов вирусов и бактерий, вызывающих ОРВИ (острые респираторные вирусные инфекции) и ОРЗ (острые респираторные заболевания). Организм, научившись справляться с одним из них, следующей осенью сталкивается уже с новыми патогенами – и заболевает вновь.

Что такое «простуда»?

ОРЗ передается от человека к человеку очень легко – достаточно просто поговорить с заболевшим или постоять рядом, и вирус через слизистые оболочки глаз и носоглотки попадет в организм. Чаще всего симптомы появляются на 1-3 день – их тяжесть зависит от того, какой тип вируса попал в организм. Насморк, кашель, ломота в суставах, головная боль, повышенная температура – эти симптомы знакомы всем. Для многих они стали настолько привычными, что «простуженные» просто стараются не обращать на них внимания и вести привычную жизнь. Такой подход может привести к значительному ухудшению состояния – в дополнение к вирусной инфекции может начаться бактериальная. Именно она становится причиной осложнений ОРЗ – бронхита, пневмонии, цистита, холецистита и других заболеваний. В первую очередь осложнений должны опасаться пожилые люди, а также беременные женщины, у которых болезнь может оказать отрицательное влияние на протекание беременности и состояние плода. Именно поэтому при первых симптомах заболевания стоит обращаться к квалифицированному врачу и придерживаться затем назначенной им схемы лечения.

Профилактика ОРЗ

Осенью, в сезон особенного распространения простудных заболеваний, уделять внимание профилактике ОРЗ особенно важно. Замена поездок на общественном транспорте прогулками пешком, дополнительные физические нагрузки, контрастный душ и здоровое питание (не менее 5 небольших порций овощей и фруктов в день) способны значительно укрепить иммунитет. Регулярное проветривание помещений и влажная уборка способствуют обеззараживанию квартиры или офиса. А посиделки в кругу семьи вместо многолюдных мероприятий могут не только быть приятнее, но и защитить от заражения «простудой».